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對(duì)于運(yùn)動(dòng)處方中達(dá)到適宜心率的時(shí)間，至少應(yīng)該在15分鐘以上。做運(yùn)動(dòng)處方時(shí)每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該是在15-60分鐘，一般狀況下至少是要集中在20-40分鐘的時(shí)間范圍之內(nèi)做連續(xù)性運(yùn)動(dòng)。
如果不能連續(xù)性運(yùn)動(dòng)這么長時(shí)間，那么中間有間歇，整個(gè)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要扣除間隙的時(shí)間，間歇時(shí)間有多久是根據(jù)當(dāng)時(shí)的體力狀況而決定，所以達(dá)到適于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間總量應(yīng)該是在15分鐘以上。運(yùn)動(dòng)量是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來共同決定，如果是老年人或者是基礎(chǔ)狀況稍微弱一點(diǎn)的人，可能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)很高，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)間就要相對(duì)延長。一些年輕人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以稍微短一點(diǎn)，從而達(dá)到的運(yùn)動(dòng)總量合適。但是對(duì)于很多患者來講因?yàn)楸旧碛幸恍┘膊顟B(tài)，所以運(yùn)動(dòng)基本上都是從小到大循序漸進(jìn)的強(qiáng)度，這樣運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要有保障。
若運(yùn)動(dòng)量過大，不僅不能健身，反而有損健康，不同年齡的人只有依據(jù)自己的體質(zhì)狀況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，才能收到良好的效果。