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晚上睡覺(jué)做夢(mèng)說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不太好，睡眠做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢(mèng)大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺(jué)到做夢(mèng)比較多，就說(shuō)明淺睡眠時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，只有深度的睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。如果雖然做夢(mèng)比較多，但是第二天早晨起床以后照樣精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，這種現(xiàn)象是正常的就不用理會(huì)。如果做夢(mèng)比較多，第二天早上起來(lái)以后有一種困倦的感覺(jué)，好像沒(méi)睡夠，就說(shuō)明睡眠的質(zhì)量確實(shí)是不高和做夢(mèng)太多有關(guān)系。
夢(mèng)太多往往和白天的精神狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天的情緒比較緊張、比較忙累，考慮的問(wèn)題比較多，精神也比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，所以說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)。要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不要做也不要想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等等。另外，不要熬夜，也不要喝咖啡濃茶等刺激性的飲料，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。