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瘦人要想變胖，就要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榧∪夂凸趋蓝茧x不開(kāi)蛋白質(zhì)作為原料，所以瘦人在平時(shí)的飲食當(dāng)中要適當(dāng)增加瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆等富含蛋白質(zhì)的食物，能夠讓身體變得更加強(qiáng)壯。
瘦人要想變胖，要多吃滋陰的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為瘦人多陰虛，因而要適當(dāng)增加大棗、桂圓、阿膠和銀耳等滋陰的食物，通過(guò)滋補(bǔ)陰血，能夠讓氣色變得更加紅潤(rùn)。
當(dāng)氣血充足的時(shí)候，瘦人變胖的幾率就會(huì)更大。瘦人要想變胖，離不開(kāi)鍛煉，尤其是對(duì)于肌肉力量的鍛煉，應(yīng)該引起高度的重視，所以如果經(jīng)常做俯臥撐、引體向上、仰臥起坐，也能夠讓瘦人變得比較強(qiáng)壯。