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吃完飯多長時間可以運(yùn)動，主要看采取運(yùn)動強(qiáng)度是怎么樣的。如果是輕度運(yùn)動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽的情況之下，飯后10分鐘左右就可以進(jìn)行。但是如果是一些高強(qiáng)度的體育鍛煉，需要2個小時后甚至更長時間，比如長跑、打籃球、拳擊、健身等建議飯后2小時以上，甚至更久再活動。因為在飯后血液主要集中在胃腸道進(jìn)行消化食物，如果這個時候劇烈的運(yùn)動，骨骼肌需要養(yǎng)分、血流量增加。這個時候會造成大腦乏氧，同時也不利于食物的消化，有可能會出現(xiàn)意識錯判，出現(xiàn)緊急情況，而且飯后劇烈運(yùn)動由于食物的物理撞擊有可能會造成腸扭轉(zhuǎn)等比較致命的一些疾病。所以臨床上是不建議飯后劇烈運(yùn)動的，但是輕柔的一些運(yùn)動是可以的。