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剛剛運(yùn)動(dòng)完畢后是不建議立即洗澡的，通常最佳洗澡時(shí)間是運(yùn)動(dòng)完后的15-30分鐘以后，因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)完畢后全身的所有汗毛孔都處于開(kāi)放狀態(tài)。此時(shí)如果立即去洗澡，容易受風(fēng)寒而著涼，還會(huì)引發(fā)風(fēng)濕病、頸椎病、腰椎病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等由于風(fēng)寒所造成的疾病，還會(huì)引發(fā)心腦血管的不適。
所以建議運(yùn)動(dòng)10-15分鐘后，等人體的心率、血壓、脈搏恢復(fù)到正常水平，升高的體溫也恢復(fù)到正常水平后才洗澡，此時(shí)洗澡是最快恢復(fù)疲勞狀態(tài)的時(shí)間段。
如果在剛剛運(yùn)動(dòng)完畢后立即洗澡，出現(xiàn)頭暈、眼花、肌肉酸痛、乏力等不適，可能是因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)過(guò)后，洗澡后出現(xiàn)的低血糖反應(yīng)。如出現(xiàn)上述癥狀，建議立即前往醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情。