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要想安神睡眠，建議服用以下食品：
第一、睡前可以喝熱牛奶，牛奶含有豐富的色氨酸，有助于改善睡眠。
第二、可以睡前喝點小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。
第三、可以吃點蓮子、百合，對睡眠也有幫助。
第四、還可以吃酸棗仁，對改善睡眠也有幫助。
第五、還可以服用由中成藥做成的藥物，比如棗仁安神顆粒、甜夢膠囊、復(fù)明膠囊、烏靈膠囊，都是由中成藥做成的，對改善睡眠也是有一定的幫助。