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正確的坐姿對腰部最好，包含以下幾方面內(nèi)容：
1、坐位的時(shí)候身體要坐直、坐正、抬頭、挺胸，不要擰身坐、歪身坐或者用胳膊支著身體拄在桌子上，這些都會(huì)導(dǎo)致腰部往出現(xiàn)扭曲的負(fù)荷，造成損傷。
2、在坐直以后腰背部要有有效的承托，有些椅子是符合人體工學(xué)，可以有效分擔(dān)腰背部的壓力，保護(hù)腰背部。如果椅背比較平直，可以在后腰部位墊一個(gè)薄的軟墊，可以有效的承托腰部，分擔(dān)腰背部的壓力，起到保護(hù)腰椎的作用。
3、及時(shí)保持正確的坐姿，做的時(shí)間長了對腰部也不好，建30-40分鐘要起身活動(dòng)，可以活動(dòng)腰部、做一做廣播體操，都可以有效促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解局部肌肉的疲勞，對腰部起到保健的作用。