国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

距骨軟骨損傷的治愈方法如下：
第一、每日練習(xí)踝關(guān)節(jié)主動背屈和跖屈200-400次，可分組進行。
第二、每日練習(xí)深蹲起100-200次，可分組進行。
第三、加強踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)，如提踵訓(xùn)練，每次1分鐘，每日50-100次。
第四、踩腿訓(xùn)練，運動后踩小腿10-20分鐘，1-2日1次。
第五、熱水浴，每日夜間用39-42℃的溫水或中草藥水浸泡踝關(guān)節(jié)以下20分鐘以上。
第六、牽引、擠壓、磨造踝關(guān)節(jié)，術(shù)者雙手懷抱內(nèi)外踝，雙手拇指擠壓前踝，踝關(guān)節(jié)被迫背伸，然后雙手四指推足背跟向前，活動同時做離心式牽引，反復(fù)數(shù)次，每日1-2次，15日為一療程。