![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/39/758F325336BA69499DE3BE9E3D8DDF39.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
前半夜睡不著怎么辦
2023-08-07 19:02:56收聽：-
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前半夜睡不著怎么辦
語音內(nèi)容
前半夜睡不著要調(diào)整睡覺的時間，不能睡得太早。如果7-8點(diǎn)就開始睡覺，絕大多數(shù)人都是睡不著的，可以將上床睡覺的時間定在9-10左右。在睡覺以前不要長時間的玩手機(jī)和電腦，會導(dǎo)致精神高度緊張，使大腦皮層的細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，容易引起失眠?？梢栽诔酝晖盹埡蟪鋈ド⑸⒉?，睡覺前可以放輕松音樂，能夠使心情處于放松狀