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爬山后腿酸主要是缺少運動，或運動量過度導(dǎo)致肌肉勞損、乳酸堆積引起的肌肉酸痛。在出現(xiàn)酸痛的同時可能還有肌肉僵硬，局部會出現(xiàn)肌肉腫脹、功能活動障礙。對酸痛的部位可以采用理療、熱敷、按摩的方式，促進血液循環(huán)使肌肉放松，可以緩解酸痛的癥狀。
可以口服維生素C和維生素E，可以加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛，局部也可以促進活血的藥物，如云南白藥噴霧劑、活絡(luò)油。適當休息，注意防寒保暖，逐漸就可以完全康復(fù)。飲食方面可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，可以補充人體的蛋白質(zhì)，促進乳酸的代謝幫助康復(fù)。