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跑步對腰肌勞損有用嗎
2023-02-15 11:07:40收聽：-
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跑步對腰肌勞損有用嗎
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跑步對腰肌勞損的作用不大，因為跑步主要是鍛煉四肢的關(guān)節(jié)，以及肺活量的有氧運動。腰肌勞損主要是腰背肌的肌肉力量下降而產(chǎn)生，鍛煉方法的主要應(yīng)該是加強腰背肌的功能鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐，前兩種動作主要適合于剛開始學習的人，后兩種動作可以適合于熟練者。
也
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