国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

產(chǎn)后女性由于懷孕和分娩的過程，會使得盆底肌肉松弛，嚴重的時候會影響到以后的生活，所以要及時的做盆底肌的康復(fù)鍛煉。
康復(fù)鍛煉一般是在產(chǎn)后，如果有傷口的話，等傷口拆了線，傷口不疼痛就可以開始做。
最常用的方法就是縮肛運動，也就是說緩慢的收縮并放松盆底的肌肉，一收一放就是一組，每組每次堅持十秒鐘，每次做十組，每天練習(xí)三次。
還要注意的是，產(chǎn)后要防止過早的體力活動或者提重物、搬重物等，盆底康復(fù)還可以到醫(yī)院去，用儀器進行電刺激的治療。