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      什么可以改善睡眠質(zhì)量
      2023-08-04 12:03:04收聽(tīng)-
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      什么可以改善睡眠質(zhì)量
      語(yǔ)音內(nèi)容
      改善睡眠質(zhì)量需要從睡眠環(huán)境、順應(yīng)生物鐘、睡眠時(shí)間以及調(diào)整情緒和改善飲食方面入手,具體如下:
      1、睡眠環(huán)境對(duì)于良好的睡眠是非常重要的,要安靜、舒適、空氣清新,睡前可以開(kāi)窗換氣,溫度要適宜,床墊以及枕頭要軟硬適中,睡眠要有正確的姿勢(shì);
      2、順應(yīng)生物鐘,需要遵循生物鐘,夜間睡眠7-9小時(shí),每天