![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E0/8D/05D3E84D168D3D53264434275A16E08D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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什么可以改善睡眠質(zhì)量
2023-08-04 12:03:04收聽(tīng)：-
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什么可以改善睡眠質(zhì)量
語(yǔ)音內(nèi)容
改善睡眠質(zhì)量需要從睡眠環(huán)境、順應(yīng)生物鐘、睡眠時(shí)間以及調(diào)整情緒和改善飲食方面入手，具體如下：
1、睡眠環(huán)境對(duì)于良好的睡眠是非常重要的，要安靜、舒適、空氣清新，睡前可以開(kāi)窗換氣，溫度要適宜，床墊以及枕頭要軟硬適中，睡眠要有正確的姿勢(shì)；
2、順應(yīng)生物鐘，需要遵循生物鐘，夜間睡眠7-9小時(shí)，每天
1、睡眠環(huán)境對(duì)于良好的睡眠是非常重要的，要安靜、舒適、空氣清新，睡前可以開(kāi)窗換氣，溫度要適宜，床墊以及枕頭要軟硬適中，睡眠要有正確的姿勢(shì)；
2、順應(yīng)生物鐘，需要遵循生物鐘，夜間睡眠7-9小時(shí)，每天