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    腰肌勞損怎樣能變好

    2023-07-19 07:27

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    腰肌勞損是因為腰部的肌肉長期固定一個姿勢,或者是長期的勞累以后,出現(xiàn)腰部的肌肉的彈性降低,黏滯性增高而表現(xiàn)的癥狀,會出現(xiàn)腰脹痛、酸痛等等。
    腰肌勞損是以淺層的肌肉出現(xiàn)黏滯性增高為主,而深層的肌肉會出現(xiàn)局部的力量減弱,對于腰部的固定作用減小,出現(xiàn)腰部不穩(wěn)的癥狀,所以叫淺層的是運動肌,深層的叫穩(wěn)定肌。
    針對腰肌勞損所造成的表現(xiàn),恢復(fù)還是以放松表淺的運動肌,同時加強深層的穩(wěn)定肌的訓(xùn)練為主,淺層運動肌就是通過手法、理療、針灸,緩解肌肉的張力;深層的穩(wěn)定肌需要通過呼吸訓(xùn)練、腰背肌的訓(xùn)練,比如五點支撐、平板支撐、呼吸訓(xùn)練,通過這些去加強深層的肌肉力量的訓(xùn)練。
    快速的好的方法沒有,主要是需要長期注意保持正確的姿勢,固定一個姿勢不要過久,同時盡量減少彎腰、搬重物的活動,或者是正確的彎腰、搬重物的活動,這樣不至于肌肉勞損。

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