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在腳扭傷之后由于里面的組織損傷，毛細(xì)血管破裂容易出血導(dǎo)致腫脹，在24小時(shí)之內(nèi)考慮冰敷，有利于癥狀的緩解。冷敷也可以分兩種形式，一種是持續(xù)的能保持溫度比較低的，讓扭傷部位中間隔塊毛巾，24小時(shí)之內(nèi)可以一直持續(xù)用。另一種是老百姓常用的冰袋比較簡(jiǎn)單，因?yàn)檫^(guò)程中冰袋融化之后就沒(méi)有冷敷的效果，一般半小時(shí)就可以。在24小時(shí)之內(nèi)也可以持續(xù)更換冰袋長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行冷敷，只要注意保護(hù)好部位的皮膚不要出現(xiàn)凍傷就可以，對(duì)于消腫、止痛非常有幫助。