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赤小豆和薏米的確是有健脾祛濕的作用的中藥也是食材，所以可以藥食同源。對(duì)于濕氣重的人群可以用紅豆、薏米煮水喝。排濕主要的表現(xiàn)沒(méi)有那么明顯，濕不像水。如果是水腫，可以表現(xiàn)為出汗、小便多這種水氣往外排的表現(xiàn)。
濕是一個(gè)非常黏著的東西，不像水一樣可以流動(dòng)，但是在用了一段時(shí)間以后，如果厚膩的舌苔變薄了，吃飯好了，大便沒(méi)有那么黏或者大便成形，這就是濕氣已經(jīng)排出的表現(xiàn)。提醒一下赤小豆和薏米都偏寒，如果長(zhǎng)期食用對(duì)于脾虛的人群建議加芡實(shí)，有一點(diǎn)溫補(bǔ)的作用，防止傷脾胃。