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如果人體缺乏黑色素那么很可能會造成白斑等疾病，因此想要補(bǔ)充黑色素可以選擇使用食物補(bǔ)充的方式。在日常生活當(dāng)中要注意在飲食方面盡量選擇食用黑米、紫米、黑蕎麥面等作為主食，還要注意多吃核桃、黑芝麻、烏骨雞等食物，也要注意多吃一些深色的蔬菜例如黑木耳、香菇、紫甘藍(lán)等等。還可以選擇多吃一些黑色水果，黑棗、葡萄、桑葚等。絡(luò)氨酸幫助人體合成黑色素因此要注意多吃一些含有絡(luò)氨酸的食物，例如動物肝臟就可以有效緩解人體缺乏絡(luò)氨酸的癥狀，從而幫助人體補(bǔ)充黑色素。想要補(bǔ)充黑色素還要注意減少食用動物類的油脂以及白糖，可以選擇多吃一些紅糖代替白糖。