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腰肌勞損主要是腰部疼痛、反復(fù)發(fā)作、勞累后加重的癥狀，原因主要是腰背部的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織，經(jīng)過累積性的反復(fù)性損傷，出現(xiàn)的無菌性的慢性炎癥。臨床特點主要是隱隱作痛、反復(fù)發(fā)作、勞累后加重，也是臨床中引起腰痛的非常常見的原因之一。怎么進行保養(yǎng)？具體如下：
第一、主要是適當?shù)男菹?，避免長時間的工作，比如久站、久坐、長時間的搬運重物等等，這一系列的問題容易引起腰部的負荷加重，導(dǎo)致腰部勞損的發(fā)生。
第二、減輕體重，控制體重是非常簡單的、簡便易行的預(yù)防腰肌勞損的方法之一。體重超標之后腰背部承受的負荷更加重了，不僅腰背部肌肉，關(guān)節(jié)都會加速退變，從而出現(xiàn)腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
第三、適當?shù)淖鲎鲅巢考∪獾囊幌盗械墓δ苠憻挘ㄐ?、腰、背核心肌群的?xùn)練，通過肌肉的訓(xùn)練有助于維持脊柱的穩(wěn)定，控制退變的發(fā)生，從而預(yù)防腰肌勞損。
第四、戒煙、戒酒，營養(yǎng)均衡，使腰背部肌肉得以修復(fù)，預(yù)防腰背部肌肉勞損的發(fā)生。
第五、注意避免著涼，避免受累這些非常常規(guī)的一系列的保養(yǎng)就夠了。