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主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

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怎樣克服恐高心理

2023-05-25 12:24:40收聽：-

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怎樣克服恐高心理

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克服恐高的心理可以使用認知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、森田療法、精神分析療法等等，如果想要知道克服恐高的心理治療步驟，最推薦的就是系統(tǒng)脫敏療法。系統(tǒng)脫敏療法一般分為三個主要的步驟：1、學(xué)會放松訓(xùn)練；2、設(shè)定恐懼的等級；3、消退。
自我放松訓(xùn)練的方法有很多，比如呼吸以及肌肉放松，無論哪一種放松的方法最終都是讓自己能