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做什么運動對腰椎好
2023-10-25 12:34:32收聽：-
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做什么運動對腰椎好
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對于做什么運動對腰椎比較好，建議做腰部伸展運動，通過腰部伸展運動可以增加腰椎的穩(wěn)定性，增加腰部肌肉的力量，同時可以有利于腰椎間盤的復(fù)位。
具體實施上可以進行飛燕式的動作，要選用一張硬板床，俯臥位趴在床上，肚子要貼著床，頭和腳要有規(guī)律的往上翹。一般一天可以做4-5組，每組持續(xù)10分鐘左右，可以使得
具體實施上可以進行飛燕式的動作，要選用一張硬板床，俯臥位趴在床上，肚子要貼著床，頭和腳要有規(guī)律的往上翹。一般一天可以做4-5組，每組持續(xù)10分鐘左右，可以使得