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在家里如果突發(fā)腿部抽筋，可以將踝關(guān)節(jié)背伸，向背側(cè)牽拉足趾，可以緩解痙攣性疼痛，緩解抽筋的癥狀。腿抽筋多由于缺鈣引起，鈣離子可以抑制神經(jīng)中樞的神經(jīng)肌肉接頭的興奮性，缺鈣的時候神經(jīng)肌肉接頭興奮性會增高，可能會引起小腿的痙攣性疼痛，特別是在夜間會發(fā)生小腿抽筋。
要去醫(yī)院進(jìn)行血鈣檢測，如果明確有血壓降低，要積極進(jìn)行臨床補(bǔ)鈣治療。平時要多吃高鈣食物，比如大豆、牛奶等高鈣食物，這樣才可以緩解小腿抽筋的情況。