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女性在分娩時(shí)盆底肌肉會(huì)受到嚴(yán)重的損傷，因此在分娩后幾乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練。主要的訓(xùn)練方法就是凱格爾訓(xùn)練：第一周收縮緊閉肛門、陰道口和尿道口3秒，再放松3秒，循序做5分鐘，每天3次。
第二周收縮緊閉5秒，放松5秒，練習(xí)10分鐘。第三周開始收縮緊閉10秒，放松10秒，練習(xí)10分鐘。訓(xùn)練的過程中要采取循序漸進(jìn)、適時(shí)適量、持之以恒的原則。同時(shí)注意休息，不要著涼，不要長(zhǎng)期久坐、久站，規(guī)律生活飲食，不要吃辛辣、刺激性食物和冰冷的食物。
如果通過上述訓(xùn)練方法盆底肌松弛癥狀不見好轉(zhuǎn)，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行盆底肌功能的檢測(cè)，若盆底肌損傷嚴(yán)重，需要醫(yī)生制定個(gè)性化的、綜合的治療方案。