国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

睡不著很正常，對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)需要一個(gè)過(guò)程，往會(huì)感到焦慮，越焦慮越睡不著，可以采取以下措施改善：
1、睡之前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、做操、練瑜伽或者適當(dāng)散步放松身體；
2、按摩頭皮、太陽(yáng)穴及腳底，放松緊張情緒；
3、可以洗熱水澡或者用熱水泡腳，改善血液循環(huán)，以解除疲乏；
4、可以喝蜂蜜水或者純牛奶幫助睡眠；
5、可以想近期發(fā)生的快樂(lè)的事情，規(guī)劃次日的工作安排；
6、睡覺(jué)時(shí)可以關(guān)閉窗戶(hù)，穿舒服的睡衣，把床鋪成自己喜歡的樣子；
7、如果較長(zhǎng)時(shí)間睡不著可以吃助睡眠的藥物，比如安神補(bǔ)腦液或者阿普唑侖等。