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雞蛋、麥片并不能減肥，很多超重、肥胖的朋友希望能自助減肥，希望找到偏方秘訣，雞蛋麥片減肥法、21天瘦身法，甚至巫婆湯，這些偏方秘訣共同一個特點是不讓均衡的營養(yǎng)和吃東西，短時間帶來體重下降，減少的是水、肌肉和脂肪，但是會產(chǎn)生叫減重溜溜球效應(yīng)，也就是體重反彈，增加的是脂肪，流失的是大量肌肉，往往會屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，出現(xiàn)了營養(yǎng)不良，最后不得不放棄。
要想減肥最根本的方法是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，醫(yī)生來幫忙，幫助制定個體化的減重目標(biāo)，制定減重的飲食和運動方案，定期評估治療的效果，調(diào)整治療的方案，長期堅持才能減重。自己要通過健康的生活方式，合理均衡營養(yǎng)，科學(xué)適度鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡，規(guī)律的作息，同時要長期堅持，這樣才能真正減肥，吃雞蛋、麥片并不能減重。