![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/72/D6/E29E75F72CDF8B16C602CF42B40672D6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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睡覺(jué)失眠怎么治
2023-01-06 22:11:51收聽(tīng)：-
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睡覺(jué)失眠怎么治
語(yǔ)音內(nèi)容
睡覺(jué)失眠應(yīng)該明確引起失眠的原因，如果是由于近期的工作壓力大、緊張、過(guò)度的勞累所引起，應(yīng)該盡量的避免勞累、放松心情，大部分失眠能得到緩解。
睡眠環(huán)境要保持安靜，睡前盡量避免喝濃咖啡、濃茶等刺激性食物，盡量避免在睡前做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免在睡前看興奮性的電影、書報(bào)等。
如果此上措施還不能改善失眠癥狀，短期可以
睡眠環(huán)境要保持安靜，睡前盡量避免喝濃咖啡、濃茶等刺激性食物，盡量避免在睡前做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免在睡前看興奮性的電影、書報(bào)等。
如果此上措施還不能改善失眠癥狀，短期可以