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最佳睡眠時間是幾點到幾點
2023-02-25 23:36:44收聽：-
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最佳睡眠時間是幾點到幾點
語音內容
正常情況下，最佳的睡眠時間是晚上10:30-11點入睡，早晨6:30-7:30之間起床。
8小時睡眠是人體最佳睡眠時間，并且保證深睡眠時間在2個小時左右。同樣是睡8個小時，晚上11點睡到早晨7點起，和凌晨3點睡到上午11點起，兩者睡眠意義完全不同。通常情況下0-3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就直接進入深睡眠時限，之間有一個過渡期，這個
8小時睡眠是人體最佳睡眠時間，并且保證深睡眠時間在2個小時左右。同樣是睡8個小時，晚上11點睡到早晨7點起，和凌晨3點睡到上午11點起，兩者睡眠意義完全不同。通常情況下0-3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就直接進入深睡眠時限，之間有一個過渡期，這個