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主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

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收緊臀部肌肉鍛煉的方法

2023-11-12 07:01:47收聽：-

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收緊臀部肌肉鍛煉的方法

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收緊臀部肌肉的鍛煉方法，可以通過仰臥單腿抬臀的方法來收緊臀部鍛煉，也就是要仰臥位，屈曲右腿，左腿架在右腿上面，兩手手心向下置于體側(cè)，再慢慢抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背部挺直，再還原重復(fù)。
患者每次可以做三組，每組可以進(jìn)行20次左右，就可以增加臀大肌的力量和臀中肌的力量，可以緩解臀部筋