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趙軍
主治醫(yī)師

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

輕微頸椎病怎么調(diào)理

2023-05-16 00:03

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頸椎病特別的輕微，癥狀也不是很明顯，可以通過自我調(diào)理緩解，有以下幾個(gè)要點(diǎn)：1、平時(shí)不要長時(shí)間的低頭，工作低頭半小時(shí)左右起來活動(dòng)頸椎，放松頸椎周圍的肌肉。2、晚上睡覺時(shí)枕頭不要太高，以自己拳頭立起來高度最好。3、保護(hù)頸椎周圍的肌肉，不要有受風(fēng)、受涼的情況，不然容易造成肌肉的緊張，引起頸椎病癥狀加重。4、平時(shí)多做抬頭動(dòng)作較多的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、放風(fēng)箏或躺在床上，把肩膀平齊床沿，讓頭部自然下垂，通過頭部自身重力的牽引作用，恢復(fù)頸椎病的癥狀。

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