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如果擔(dān)心身體有病，總是懷疑身體有嚴重疾病，同時身體也有各種不舒服的癥狀，要走出這種狀態(tài)，最好的辦法還是要盡快到精神科就診，接受專業(yè)的診斷，對疾病的性質(zhì)作出診斷，診斷以后接受相應(yīng)的專業(yè)治療幫助，是盡快走出的首選方式。如果所謂的疑病癥狀還不算很重，只是容易有身體不適，然后出現(xiàn)身體某個不適就馬上擔(dān)心身體會不會有嚴重疾病，得了疾病怎么辦，就會有產(chǎn)生聯(lián)想。同時正常的工作、生活還能堅持，其他生活中的基本興趣也能保持，如果是這種狀態(tài)，也可以先做自行調(diào)整觀察，具體如下：
一、要認識到自己的表現(xiàn)是焦慮的表現(xiàn)，自己存在焦慮癥狀，焦慮癥狀會有身體的不適，并造成一定的痛苦，也包括過分的擔(dān)心，過分的糾結(jié)事情的嚴重后果，是疾病的自然表現(xiàn)。
二、逐漸把自己的注意力放到正常的工作生活事務(wù)上，適當(dāng)?shù)呢S富娛樂、休閑、體運動活動，對調(diào)節(jié)身體健康，緩解情緒的焦慮有積極的作用，但是也需要時間，需要有耐心。
三、堅持作息規(guī)律，規(guī)律生活包括作息規(guī)律和規(guī)律的飲食。
做到這幾點后逐漸堅持一段時間，就有可能走出所謂的疑病狀態(tài)，但是如果難以做到，或者做到了2-3周以后沒有好轉(zhuǎn)，甚至仍有加重，還是應(yīng)該盡早去精神科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。