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輕中度骨質(zhì)疏松一般發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松時間還不是太長，檢測骨密度可以是-1到-2.5之間的骨量減少，或者年齡不是太大的骨密度在-2.5左右。這種情況可以通過口服補(bǔ)鈣，然后進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食物比如牛奶、小魚蝦、木耳、海帶、堅果等同時多曬太陽，在上午10到下午3點之間曬太陽效果最好，同時可以在身體條件允許的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以進(jìn)行有氧鍛煉，避免勞累，骨折。輕中度骨質(zhì)疏松在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和治療骨質(zhì)疏松的藥物可以有效的緩解。