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副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

消化內(nèi)科

-視頻-文章-語(yǔ)音

如何克制自己的食欲

2023-09-11 20:09:34收聽(tīng)：-

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如何克制自己的食欲

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語(yǔ)音內(nèi)容

首先養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣和生活作息，平時(shí)多選擇清淡的食物，多喝水增加飽腹感，從而達(dá)到少食的目的，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量比較高的食物，注意葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃脂肪、膽固醇含量高的食物。飯前先喝一碗湯，可以引起飽腹感，減少其他食物的攝入，盡量避免易發(fā)胖的食物，