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睡眠焦慮是指由于失眠而引起的焦慮狀態(tài)。為什么會(huì)出現(xiàn)這種狀態(tài)？一般是在有潛在壓力的情況下引起失眠，而由于擔(dān)心失眠會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)，又引發(fā)了焦慮。這種情況怎么辦？這種潛在的壓力是什么？是什么原因引起的？能不能夠得到解決？當(dāng)然有些壓力是不能在短時(shí)間內(nèi)得到解決的，怎么辦？可以增加白天的體力活動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠幸恍┻\(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。另外，在睡眠的時(shí)候也可以聽些舒緩的音樂，讓自己的身心得到放松，或喝杯牛奶，有助于睡眠。如果實(shí)在睡不著也不用過度擔(dān)心，要充實(shí)自己，可以通過閱讀古文、詩詞英文等等。睡眠不好確實(shí)會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)，如果這些辦法都不行可以借助藥物，因?yàn)榻箲]往往存在入睡困難，可以服小劑量的思諾思或者是棗仁制劑，使自己進(jìn)入睡眠，希望大家都有一個(gè)好的睡眠。