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營養(yǎng)健康減肥的飲食首先要有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因為在減肥的過程當(dāng)中，脂肪分解的同時或多或少會有瘦體組織就是肌肉的減少。所以健康減肥的飲食當(dāng)中要有富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、牛奶、大豆和雞蛋，通過蛋白質(zhì)的補充，能夠有效的減緩肌肉的丟失而促進(jìn)脂肪的分解。在健康減肥的飲食過程中，也要特別注意維生素和礦物質(zhì)的攝入，比如蔬菜和水果，能夠為機體提供的維生素和礦物質(zhì)，進(jìn)行有效的脂肪分解代謝，同時其本身含有的熱量比較低，在減肥過程中也能夠避免過多能量的攝入，而有助于減肥的進(jìn)行。