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通常來說，單純的小腿肥胖比較少見，需要先鑒別屬于肌肉發(fā)達(dá)還是肥胖。如果是小腿肌肉發(fā)達(dá)，沒有太好的辦法改變，如果是小腿肥胖，則可以多做運(yùn)動(dòng)來改善，利用運(yùn)動(dòng)消耗腿部的脂肪組織，起到減肥作用。減少小腿脂肪比較多的運(yùn)動(dòng)是跑步和游泳，這些運(yùn)動(dòng)需要小腿肌肉不斷的收縮、舒張，在收縮的過程中會(huì)消耗葡萄糖和脂肪提供能量。
每天慢跑或者游泳一小時(shí)，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五天以上，可以起到比較好的瘦小腿效果。只是需要注意，消耗的脂肪和葡萄糖可以通過食物補(bǔ)充，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)需要避免吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，饅頭和米飯等可以提供葡萄糖的食品也需要限制在六兩以內(nèi)。