怎么能降低大腦興奮度
2023-01-02 11:08:28收聽:-
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怎么能降低大腦興奮度
語音內(nèi)容
降低大腦興奮度首先可以采用認(rèn)知行為治療,降低大腦興奮度可以通過泡澡的方式,因?yàn)闇厮菰杩梢员容^快的放松身體、平靜心情,期間可以配合冥想,閉上眼睛幻想美好、溫馨的場景,一般可以達(dá)到舒緩心情的效果。
其次可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)大腦的興奮性,現(xiàn)代人很多是伏案學(xué)習(xí)和工作,身體相對靜止,而大腦卻一直屬于興奮的狀態(tài),于是就出現(xiàn)大腦和小腦興奮度不匹配的情況。長此以往就會(huì)出現(xiàn)不良的反應(yīng),比如胸悶、氣短、失眠、焦慮、抑郁等。
對于這種情況可以考慮適當(dāng)增加體育活動(dòng),比如慢跑、游泳、瑜伽等,可以增加腦內(nèi)啡肽的分泌,達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。同時(shí)對于大腦過度興奮的情況,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠的藥物。
其次可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)大腦的興奮性,現(xiàn)代人很多是伏案學(xué)習(xí)和工作,身體相對靜止,而大腦卻一直屬于興奮的狀態(tài),于是就出現(xiàn)大腦和小腦興奮度不匹配的情況。長此以往就會(huì)出現(xiàn)不良的反應(yīng),比如胸悶、氣短、失眠、焦慮、抑郁等。
對于這種情況可以考慮適當(dāng)增加體育活動(dòng),比如慢跑、游泳、瑜伽等,可以增加腦內(nèi)啡肽的分泌,達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。同時(shí)對于大腦過度興奮的情況,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠的藥物。
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