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降低大腦興奮度首先可以采用認(rèn)知行為治療，降低大腦興奮度可以通過(guò)泡澡的方式，因?yàn)闇厮菰杩梢员容^快的放松身體、平靜心情，期間可以配合冥想，閉上眼睛幻想美好、溫馨的場(chǎng)景，一般可以達(dá)到舒緩心情的效果。
其次可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)大腦的興奮性，現(xiàn)代人很多是伏案學(xué)習(xí)和工作，身體相對(duì)靜止，而大腦卻一直屬于興奮的狀態(tài)，于是就出現(xiàn)大腦和小腦興奮度不匹配的情況。長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)不良的反應(yīng)，比如胸悶、氣短、失眠、焦慮、抑郁等。
對(duì)于這種情況可以考慮適當(dāng)增加體育活動(dòng)，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增加腦內(nèi)啡肽的分泌，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。同時(shí)對(duì)于大腦過(guò)度興奮的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠的藥物。