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盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法有很多種，目前多采用盆底康復(fù)儀器來做治療。一般做盆底康復(fù)治療之前都會有盆底肌的評估，根據(jù)每個(gè)人的評估數(shù)值來安排治療的具體方式和療程。
目前還有很多產(chǎn)后瑜伽的康復(fù)訓(xùn)練，對盆底肌的康復(fù)也有好處。這種訓(xùn)練需要堅(jiān)持，持之以恒，一般療程比較長，至少1-3月左右。這種主要是針對產(chǎn)后盆底肌松弛來對癥調(diào)理訓(xùn)練，平時(shí)盡量少用腹壓，保持大便通暢。
如果便秘嚴(yán)重也會加重盆底肌松弛，平時(shí)也可以多做縮肛運(yùn)動(dòng)。