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    頸椎病怎么能通過運動治好

    2023-10-24 22:13

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    語音內(nèi)容

    在頸椎病時,常采用以下運動方式來治療疾病:
    1、伸展運動:可以進(jìn)行頸椎有規(guī)律的后仰,這樣可以提高頸椎的穩(wěn)定性,以提高頸部肌肉的力量。
    2、頸部米字操:比如向上胎頭、向下低頭,向左、向右旋轉(zhuǎn)頸部,這樣可以改善頸部肌肉的協(xié)調(diào)性,緩解頸椎病引起的頸肌痙攣。
    3、小燕飛動作:選一張硬床俯臥位趴在床上,肚子緊貼床面,頭頸部和下肢有規(guī)律的向上抬,可以增加頸部的穩(wěn)定性,增加頸椎的穩(wěn)定性,增加頸部肌肉、腰部肌肉的力量,增強(qiáng)脊柱的功能,減輕脊柱的退行性改變。

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