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實現(xiàn)人體長高，需要在骨垢閉合之前采取一系列的方法是有益的。第一、充足睡眠，人在深睡眠狀態(tài)下能夠分泌生長激素，生長激素分泌旺盛，從而有利于身高發(fā)育和身體發(fā)育。第二、合理有營養(yǎng)的膳食，尤其是鈣質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，因此多進(jìn)食牛奶等奶制品有利于身高增加。第三、適當(dāng)?shù)倪\動如跳遠(yuǎn)、跳高、散步、游泳等，均有利于骨骼生長發(fā)育，在青少年時期積極參加體育運動活動有利于長高。