![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/70/D4/698F87AAB22388D6310EDB4F22B570D4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好
2023-10-06 15:51:11收聽：-
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什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好
語(yǔ)音內(nèi)容
每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，時(shí)間長(zhǎng)短也因人而異，建議活動(dòng)半小時(shí)為宜，年輕人的時(shí)間可以延長(zhǎng)。在兩飯之間運(yùn)動(dòng)效果最好，不要吃完飯就去運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)胃腸道會(huì)有所損失。
選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下來(lái)，比如游泳、慢跑、快走、慢走、做操、跳廣場(chǎng)舞都可以。貴在堅(jiān)持，只要持之以恒就可以使肌肉組織增生
選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下來(lái)，比如游泳、慢跑、快走、慢走、做操、跳廣場(chǎng)舞都可以。貴在堅(jiān)持，只要持之以恒就可以使肌肉組織增生