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腰肌勞損通過以下幾種方式綜合治療恢復最快：
第一、糾正不良姿勢及避免長期反復彎腰工作，盡量利用工作間隙時間進行腰部活動，減輕腰部肌肉勞損。
第二、每日堅持腰部遠紅外線理療或局部熱敷1-2次，每次30分鐘，溫度控制為38-40℃，加速腰部肌肉血液循環(huán)，促進炎癥反應消退。
第三、每日進行腰背肌功能鍛煉增強腰椎穩(wěn)定性，如小燕飛動作，腹部著地，胸部以上及髖部以下完全抬離地面，進行背伸動作至最大幅度，保持1-3分鐘，每組完成12-16次，每日完成4-6組，通過以上治療腰肌勞損可以快速恢復。