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含有蛋白質(zhì)的食物如下：1、植物性食物當中的大豆，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆，這些豆類當中蛋白質(zhì)的含量往往都會在30%-35%左右。2、動物性食物當中的肉類，比如雞肉、魚肉、蝦肉、豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類當中蛋白質(zhì)的含量平均在20%左右。3、蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類當中含有的蛋白質(zhì)的量平均在12%左右。4、奶類，其中含有蛋白質(zhì)的量平均在3%左右。