![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/6B/FA/1DB56B94E234121DE333ED4112A36BFA.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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頸椎怎么鍛煉
2023-04-10 21:59:04收聽：-
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頸椎怎么鍛煉
語音內(nèi)容
頸椎鍛煉方法很多，鍛煉頸椎的動作是：
1、頸部運(yùn)動，采取坐姿，雙腿并立，反復(fù)伸長及收縮頸部，直到頸部出現(xiàn)酸痛感。
2、拉伸頸部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左頭側(cè)，左手在背側(cè)伸展。
3、前伸頸部，將頭盡力向胸部靠，保持3s后抬頭、端平。
4、頭部向前彎曲，再回轉(zhuǎn)到原位置，重復(fù)10次。
5、后仰頸部，將頭部向后屈，再回到最初位置，重
1、頸部運(yùn)動，采取坐姿，雙腿并立，反復(fù)伸長及收縮頸部，直到頸部出現(xiàn)酸痛感。
2、拉伸頸部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左頭側(cè)，左手在背側(cè)伸展。
3、前伸頸部，將頭盡力向胸部靠，保持3s后抬頭、端平。
4、頭部向前彎曲，再回轉(zhuǎn)到原位置，重復(fù)10次。
5、后仰頸部，將頭部向后屈，再回到最初位置，重