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進(jìn)行科學(xué)的減肥瘦身，個(gè)人應(yīng)該嚴(yán)格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量過多的食物，從根本上減少脂肪的攝入量，同時(shí)利用各種新鮮蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食治療。
可以利用水果中的氨基酸維生素等物質(zhì)對(duì)人體進(jìn)行替代性補(bǔ)充，同時(shí)可以維持人體體內(nèi)血管的彈性和安全性，促進(jìn)人體對(duì)脂肪因子和其它物質(zhì)的代謝，增加人體的基礎(chǔ)代謝率，提高人體每日所需能量，增強(qiáng)人體自身對(duì)能量的消耗。
同時(shí)也應(yīng)該進(jìn)行合理的有氧運(yùn)動(dòng)，包括散步、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)可有效提高人體的氧含量，充分促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高人體對(duì)各種代謝廢物的排泄率，從而起到減肥瘦身的效果。