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瓜子吃多了有什么壞處？瓜子是一種堅(jiān)果，它含有豐富的脂溶性維生素，脂肪和蛋白質(zhì)的含量也比較高。
所以如果吃多了瓜子就會造成的脂肪攝入量增加，對于有高脂血癥、超重的人群肯定不利于體重的控制。另外吃瓜子時瓜子仁比較堅(jiān)硬，容易劃傷口腔黏膜，造成所謂的上火。
瓜子仁當(dāng)中含有很多的脂肪酸，也可以引起身體的炎癥反應(yīng)出現(xiàn)舌頭腫，在吃的時候一定要注意控制量，一定要注意補(bǔ)充水分。
不要一次吃得過多、過快，一般成年人建議1周吃2-3次的堅(jiān)果，如果是瓜子每次吃50克左右，老年人1周吃1-2次，每次吃一小捧瓜子就足夠。