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加快新陳代謝率的方法可有如下幾點(diǎn)：1、最常見(jiàn)的方法是增加有氧運(yùn)動(dòng)的方式和方法，每天增加有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘左右，以使心率提高到每分鐘150次左右為佳，使身體在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中微微出汗，能夠加快身體的新陳代謝速率。2、在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以適當(dāng)進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)的肌肉密度和肌肉含量，這樣可以提高人體的靜息基礎(chǔ)代謝率。3、可以在每日飲用基礎(chǔ)水量2500-3000ml基礎(chǔ)上，增加飲水量1000ml，可以通過(guò)促進(jìn)利尿的作用來(lái)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。4、還應(yīng)多吃富含維生素和微量元素較多的新鮮蔬菜和水果，用以加速身體的基礎(chǔ)代謝率。