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加快代謝的方法是什么
2023-09-15 13:24:12收聽:-
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加快代謝的方法是什么
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加快新陳代謝率的方法可有如下幾點(diǎn):1、最常見的方法是增加有氧運(yùn)動的方式和方法,每天增加有氧運(yùn)動45分鐘左右,以使心率提高到每分鐘150次左右為佳,使身體在有氧運(yùn)動過程中微微出汗,能夠加快身體的新陳代謝速率。2、在有氧運(yùn)動過后,可以適當(dāng)進(jìn)行一些無氧運(yùn)動,增加體內(nèi)的肌肉密度和肌肉含量,這樣可以提高人體的靜息基礎(chǔ)代謝率。3、可以在每日飲用基礎(chǔ)水量2500-3000ml基礎(chǔ)上,增加飲水量1000ml,可以通過促進(jìn)利尿的作用來提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。4、還應(yīng)多吃富含維生素和微量元素較多的新鮮蔬菜和水果,用以加速身體的基礎(chǔ)代謝率。
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