![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎間盤突出怎么鍛煉好
2023-10-02 07:52:41收聽(tīng)：-
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腰椎間盤突出怎么鍛煉好
語(yǔ)音內(nèi)容
腰椎間盤突出通過(guò)以下幾種方法鍛煉較好：
第一、腰背肌鍛煉：主要采用山羊挺身、小燕飛訓(xùn)練，也可以采用高位下拉、引體向上等方法訓(xùn)練，每日訓(xùn)練時(shí)間不少于一小時(shí)，堅(jiān)持三個(gè)月能看到明顯的治療效果。
第二、腹肌訓(xùn)練：通過(guò)卷腹訓(xùn)練可增強(qiáng)腹肌的力量和強(qiáng)度，每日訓(xùn)練時(shí)間為30分鐘左
第一、腰背肌鍛煉：主要采用山羊挺身、小燕飛訓(xùn)練，也可以采用高位下拉、引體向上等方法訓(xùn)練，每日訓(xùn)練時(shí)間不少于一小時(shí)，堅(jiān)持三個(gè)月能看到明顯的治療效果。
第二、腹肌訓(xùn)練：通過(guò)卷腹訓(xùn)練可增強(qiáng)腹肌的力量和強(qiáng)度，每日訓(xùn)練時(shí)間為30分鐘左