![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/19/C6/6C831B18E7AC825B77610619002E19C6.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣減脂最有效
2023-04-15 11:25:54收聽：-
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怎樣減脂最有效
語音內(nèi)容
有效減脂需要做到以下幾點：
1、控制過多能量的攝入，要做到飲食有節(jié)制，吃飯七分飽，尤其是油炸的油串、油條、油餅、薯條、含糖型的飲料、精制的米面、含糖的點心，一定要嚴格的控制攝入，否則會引起過多能量進入體內(nèi)而造成減脂效果的下降。
2、合適的增加運動，尤其是對于減脂有重要促進作用的有氧運動，比如慢跑、健步走、游泳、
1、控制過多能量的攝入，要做到飲食有節(jié)制，吃飯七分飽，尤其是油炸的油串、油條、油餅、薯條、含糖型的飲料、精制的米面、含糖的點心，一定要嚴格的控制攝入，否則會引起過多能量進入體內(nèi)而造成減脂效果的下降。
2、合適的增加運動，尤其是對于減脂有重要促進作用的有氧運動，比如慢跑、健步走、游泳、