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人體內(nèi)精子生長(zhǎng)周期約為三個(gè)月，所以備孕時(shí)間一般三個(gè)月以上。備孕期間保持良好生活習(xí)慣，勿久坐、憋尿，勿著涼、上火，按時(shí)作息、不熬夜、戒煙、限酒、不酗酒，避免高溫影響精子的質(zhì)量和數(shù)量，平時(shí)穿寬松內(nèi)褲、不長(zhǎng)時(shí)間泡澡、桑拿浴，避免接觸放射性和化學(xué)性物質(zhì)，遠(yuǎn)離電腦、微波爐，保持平和心態(tài)，心情愉快，夫妻和諧。