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瘦腹肌的方法
2023-08-04 14:44:59收聽：-
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瘦腹肌的方法
語音內(nèi)容
瘦腹肌的方法，腹肌包含在核心肌群里面，其中包括腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌、腹直肌，一系列腹部的肌群。主要有平板支撐和仰臥起坐，輔助的還有慢跑、一些器械配合著訓(xùn)練腹肌也是很好的辦法，做平板支撐主要是對腹部肌肉很好的刺激，因?yàn)樵谶@個過程中腹部肌肉是完全繃直的狀態(tài)，直接刺激到腹部肌肉的散熱，腹部肌肉的緊張。仰臥起坐也非常