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高血壓患者飲食的總體原則應(yīng)該清淡一下，具體來講應(yīng)該是戒煙限酒、低鹽富鉀的飲食習(xí)慣，以及多吃新鮮水果和蔬菜，主要分析如下：
1、戒煙限酒：戒煙是因?yàn)閷?duì)血管內(nèi)皮有不利影響，最好能夠不抽，適量飲酒跟高血壓之間沒有明顯關(guān)系，但是大量飲酒本身是誘發(fā)高血壓的原因之一。有些人覺得喝了酒以后血管擴(kuò)張，血壓會(huì)短時(shí)間之內(nèi)下降，但是長期大量飲酒本身會(huì)誘發(fā)高血壓，并且會(huì)帶來其他危害性，所以酒最好要適量，每天不要超過200mL的啤酒，不要超過100mL的紅酒比較合適。
2、低鹽富鉀：鹽和高血壓之間有密切聯(lián)系，世界衛(wèi)生組織推薦每天能夠小于6g的氯化鈉(鹽)比較合適，6g就相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋，也就是每個(gè)人每天最好不要超過一個(gè)啤酒瓶蓋的鹽。鉀往往偏低，大多數(shù)人在新鮮水果里面，特別是香蕉，還有其他蔬菜，如土豆、紫菜里面含鉀會(huì)比較豐富，建議適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
3、新鮮水果和蔬菜：多有好處，可以調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)，改善腸道的菌群結(jié)構(gòu)，對(duì)于控制血壓也有利。